Svolgere un'attivita' fisica significa condurre un programma d'allenamento che dia

"benessere".

Svolgere con regolarita ‘un allenamento,condiziona il nostro stato fisiologico,psicologico e

comportamentale.

La ginnastica che spesso si esegue e' di vario genere:

-gin.dolce (3°eta');

-gin.medica o antalgica,posturale(Pilates);

-gin.estetica(dimagrante,rimodellante);

-gin.psicofisica (gin.orientali,tao-yin,yoga);

-gin.amatoriale e agonistiche(varie discipline sportive :body fitness,aero-step,body-building,spinning,running,nuoto etc…);

Senza dubbio,ogni ginnastica e' basata su metodologie differenti e strutturazioni motorie di

base, create in relazione all'obiettivo prefissato da ciascuna attivita' sportiva.

Senza dubbio ,chiunque rende l'attivita' motoria un elemento importante nel proprio stile

di vita,inevitabilmete e' soggetto a modificazioni strutturali e fisiologiche non  presenti in

individui che non praticano sport abitualmente.

L'effetto dell'allenamento incide sui :

MUSCOLI-sono ipertrofici,possiedono un maggior numero di capillari per ottenere una

migliore ossigenazione dei tessuti;hanno piu' forza di contrazione e piu' resistenza alla

fatica;

COORDINAZIONE NEURO-MUSCOLARE-piu' efficiente coordinazione neuro

muscolare,dovuta alla ripetizione del gesto motorio,che determina  l'eliminazione di

movimenti grossolani o "grezzi",affinando sempre piu'il "rendimento" della pratica svolta;

CUORE-come il muscolo scheletrico,e' ipertrofico e piu' capillarizzato;possiede delle pareti

"ventricolari" piu' robuste;in condizioni di riposo si arriva alla "bradicardia "(bassa frequenza

di battiti per minuto)che durante lo sforzo comporta migliore resistenza;

RESPIRAZIONE-maggiore elasticita' toracica;aumento della distensibilita del tessuto

polmonare;diminuzione della frequenza del respiro(bradipnea);

SANGUE-aumento dei globuli rossi,piastrine e linfociti;riduzione dei valori del colesterolo ed

aumento della temperatura sanguigna;

RENI:a causa dell'accumulo di piu'tossine ,selezionate con l'attivita' fisica,i reni sono piu'

affaticati per lo stato di acidosi muscolare ed epatica ;questo,pero,'puo' essere uno stato

transitorio,poiche' scompare con un allenamento costante e metodologico;

FUNZIONI GASTRICHE:il fegato,durante il lavoro muscolare,subisce delle modificazioni che

possono comportare  bocca amara, diminuzione dell'efficienza  fisica,astenia,dolore epatico

da sforzo,frequente negli individui  non allenati che si dedicano a sport di lunga durata.Come

gia' detto, queste sono modificazioni transitorie ,presenti in situazioni di fuori forma fisica!

SCHELETRO-il tessuto osseo,abituato ad essere ben nutrito per una circolazione sanguigna

piu' efficiente ,si presenta piu' robusto e resistente alla fatica,con articolazioni piu' elastiche

e distensibili.Molto spesso,pero',quando l'attivita' fisica spinge solo sull'aumento volumetrico

muscolare ,tralasciando il suo allungamento(stratching),ne conviene una struttura articolare

rigida ed impedita.

L'attivita' fisica specifica,allora,deve essere aperta anche ad altre tecniche motorie

provenienti da altre discipline sportive.In questo modo la potenzialita' di raggiungere il

massimo "benessere" psico-fisico,e' sicuramente maggiore e duraturo nel

tempo.